b t w masa

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: -------------- Ilość spożywanych tłuszczów: --------------- Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: --------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------------ Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

[...] na zmiane z łydkami. Przykladowo: tydzień 1: Brzuch, łydki, brzuch tydzień 2: Łydki, brzuch, łydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok ale nieregularnie Uprawiane inne sporty: gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

siemka dodam pare fotek chce zebyscie mi doradzili co robic dalej ze soba bo mam mieszane mysli czy masa czy redukcje czy rzezbe pomóżcie cos chłopaki i ocencie jak wygladam pozdrawiam wszystkich na forum ;)

[...] ramiona ; p pon biceps triceps śr barki +łydki? czwartek plecy + uda? sobota klatka + tył barków Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare ale nie pamietam wszystkiego 8. TRENING: 4 raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia tak do tycia bardzo [...]

[...] dalej a jak nie to chciał bym się przerzucić na coś innego, preferował bym trening typu FBW. Co o tym myślicie? :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy ( 5 miesięcy z dietą) Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan deka, prop tura. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura 2 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

[...] czy moglibyscie mi rozpisac jak je brac zeby bylo dobrze. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 81-82 Wzrost: 185 Cel cyklu: sila+masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono(ale to pare miechow temu) Uprawiane inne sporty: wf,czasem basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ten prop 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] 3s Triceps: pompki tyłem na poręczach 3s Brzuch: max 3s Oczywiście wszystko przez progresję, 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dopasowana do planu [...]

Doddam, że każdego dnia wykonuje HIIT. p FBW 4 TENINGI W TYGODNIU ABAB A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANKI LEŻĄC 3s. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s. TRICEPS: PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s. PLECY: MARTWY CIĄG 3s. NOGI: SUWNICA 3s. BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W [...]

[...] 7g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byla deka oma prop meta wino bold to bral ogolnie to ten cykl bedzie jego 5 czy 6 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] teraz na nich skupić. Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Przysiady obecnie zajmują mi już dużo czasu i kosztują mnie wiele energii, a zależy mi na progresie [...]

[...] wyglada nastepujaco: pon: klatka, biceps wtorek: plecy, sroda: brzuch czwartek: triceps, barki sobota: nogi. niedziela: brzuch Jak optymalnie wykozystac trening (cel masa, sila)? sklaniam sie ku HIT jednak prosze o porady ( uwazam zreszta ze moj trening jest bardzo intensywny) pewnie dlatego ze cwicze glownie jedna partie dziennie. [...]

Cel: masa Sprzęt: drążek, 4x 6l butelki po wodzie, uchwyty na pompki, determinacja ;) Staż: 2-3 miesiące Dane:67kg/189cm, lekko wklęsła klatka piersiowa, krzywy kręgosłup Dostępny czas: 2 dni w tygodniu Moja propozycja planu: 1. Unoszenie nóg w wisząc na drążku 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 3. Przysiady z obciążeniem na plecach (obecnie 4x [...]

[...] przybierać na wadze schudłem 2 kg!! ćwiczę około 4 miechów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 53kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : chciałbym nabrać masy i siły (masa ważniejsza) Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basenik (no czasem sobie odpuszczę) Dostęp do sprzętu :ławeczkę w domu mam [...]

[...] wiadomo :) -Dextroxa + Tauryna Czy takie połączenie ma sens? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 193 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]

[...] 3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1/1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 dosyć lajtowe (meta, prop, oma, prolo, głównie jelfowskie ) 8. TRENING: 4xtyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 4 m-ce 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 330 -węglowodany: 450 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-06-20 14:56:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)